Формула здоровья
Питайся рационально!
Включи в рацион нежирное мясо, рыбу, крупы, молочные продукты, достаточное количество воды.
Ешь не менее 5 овощей и фруктов в день.
Ограничь соль — не более 1 чайной ложки в день.
Принимай пищу небольшими порциями (4 -5 раз в день).
Помни: переедание вредно для здоровья.
Будь физически активным!
Проходи не менее 3-5 км в день 3 раза в неделю.
Выбирай для занятий ускоренную ходьбу, медленный бег, плавание, лыжи, прогулки, катание на велосипеде, танцы.
Отдыхай!
Чередуй умственную работу, физическую активность, отдых.
Спи ночью не менее 7-8 часов.
Сократи время, проводимое за компьютером и телевизором.
Заботься о себе!
Соблюдай правила гигиены, ухаживай за своим телом, закаляйся.
Проходи диспансеризацию 1 раз в 3 года.
Ежегодно проходи профобследования.
Мысли позитивно!
Контролируй стресс и ситуации.
Меньше беспокойся, делись переживаниями.
Чаще улыбайся.
Будь свободен!
Откажись от курения, алкоголя, наркотических веществ.
More from my site
Гольф снижает риск преждевременной смерти вдвое Гольф прекрасно снижает уровень стресса, при этом, не изнуряя человека. Это физическая активность, которую легко поддерживать на регулярной основе, даже если есть история инсульта или […]
Глава Минздрава пришел в маске на заседание по борьбе с коронавирусом Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко пришел в защитной маске на заседание президиума координационного совета при правительстве РФ по борьбе с распространением новой коронавирусной […]
Глава РФПИ рассказал о самом многообещающем препарате от коронавируса Глава фонда подчеркнул, что препарат можно применять только по назначению и под наблюдением врача, кроме того, он противопоказан во время беременности. "Мы надеемся завершить […]
«Она оперировала на кухне» Россиянка купила диплом и занялась пластической хирургией. Ее операции ломали женщинам жизнь.
Перечислены скрытые симптомы коронавируса Доктор биологических наук Анча Баранова перечислила скрытые симптомы коронавируса в разговоре с РИА Новости. Баранова отметила, что основная часть бессимптомных носителей — это молодежь. […]
Медсестры из Забайкалья стали лучшими на конгрессе педиатров России Старшая медсестра по педиатрии краевой клинической инфекционной больницы Нина Бутова и старшая медсестра ОРИТ новорожденных перинатального центра краевой клинической больницы Наталья […]
Коронавирусом заболели более 800 воронежских медиков Издание уточняет, что только за последнюю неделю в результате тестов был выявлен 251 случай заболевания COVID-19 среди врачей и медперсонала. Всего в данный момент коронавирусом заболели […]
Среди заразившихся коронавирусом в Барнауле есть ребенок Среди 12 человек, которые заболели коронавирусом в Барнауле, один ребенок. Сейчас он находится в условиях изолятора в городской больнице №11. Об этом заявил министр здравоохранения региона […]
В Амурской области выявлено два новых случая коронавируса В Амурской области выявлено два новых лабораторно подтверждённых случая новой коронавирусной инфекции (COVID-2019). Результаты подтверждены в установленном порядке. Заболевания […]