Основные принципы правильного старения

2 февраля, 2021 0 Comments

Ешьте правильные продукты

Большинство экспертов сегодня сходятся во мнении, что здоровая диета сводит к минимуму продукты с высокой степенью обработки, рафинированные углеводы, сахар, соль и насыщенные жиры, но богата фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами, а также нежирными белками и полезными жирами.

Тренируйте мозг

Для сохранения здоровья мозга важно отгадывать кроссворды или собирать пазлы, а также ученые пришли к выводу, что мозг становится наиболее уязвимым к возрастным изменениям при отсутствии адекватной физической нагрузки, причем наиболее важны для этого органа кардиоупражиения.

Поддерживайте свою физическую активность

Больше общайтесь

Не пренебрегайте витаминами

Соблюдайте режим

правильный отдых имеет решающее значение для регулирования функции клеток и помогает организму исцелиться, в частности, ежедневный ночной сон продолжительностью не менее 7-8 часов, подарит вам дополнительные годы жизни.

Смотрите на мир оптимистично

Бросьте вредные привычки

More from my site